對於女性來說，想要保持苗條的身材是一件非常困難的事兒，吃一頓飽飯就有可能讓你重2斤。該怎麼呢？下面網友提供健康快速的減肥方法，希望這些減肥能給你帶來幫助喲!
少吃1口肉2個月減10磅
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 平時也可以搭配類似草本曲纖一些低脂肪的食物，來降低熱量攝取會很好的。
晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進食更多的餐數，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導致肥胖了，因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點餐數，並且進食的是低脂高營養的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減肥了。
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編輯：wuya
