你想擁有完美身材嗎?你肯定會說想，我從小就胖，從來就沒有瘦過。我也試過很多的減肥方法，但是都沒有效果。那如何有效減肥呢？現在成了我的一大難題。減肥雖然方法很重要，但日常生活中的一些注意事項也是很關鍵的。只有你在日常生活中做到以下幾點，你就可以順利減肥了。
如何有效減肥呢？肯定是所有想減肥的人最想知道的一個問題吧！只要做好以下幾點就可以讓你達到減肥的目的了。
不吃甜食
蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
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編輯：wuya
