很多女人在生完寶寶以後，身材便嚴重走樣，而在大多數人的觀念里，產後發胖不可避免。殊不知，分娩之後，如果能在正確的時間做正確的事，完全可以恢復懷孕前的健美體態。
時間
越早越好，6個月以內最有效
傳統的坐月子，不動還要進補沒有科學依據，很多人做完月子比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。專家認為，6個月以內是產後塑身的最佳時期。不要小看這些動作，能夠堅持可以大大推動“苗條媽媽”的進程。
呼吸運動：仰卧，兩臂放在後腦勺上，深呼吸使腹壁下陷同時使內臟牽向上方，然後將氣呼出。順產第二天即可開始，如無特殊情況剖宮產者第三四天也可以開始。
舉腿運動：仰卧，兩臂伸直平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這個動作可以加強腹直肌力量。
縮肛運動 兩膝分開再用力合攏，同時用力收縮及放鬆。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。這兩個動作順產第二天即可開始，剖宮產待拆線後方可開始。
胸膝運動 跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊，除了可以消耗髖部贅肉還可以防止子宮後衛，適宜產後10～14天開始做。
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編輯：wuya
