減肥是每個女性最關心的話題，即使體重正常的也始終嚷嚷着要減肥。今天一起看看小編為你推薦的減肥方法吧，只要記住以下絕招，要瘦就很簡單。
先了解自己的體型再配合適合的方式控制體重才是健康之道喔!評估體型的方法包含身體質量指數(BMI)、體脂肪比例(FAT%)及腰圍。 BMI，是目前被認定為評斷肥胖程度的指標 其計算方式為：BMI=體重(kg) ÷ 身高的平方(m2)
體脂肪率的判定：
你以為瘦就是健康嗎?
根據BMI、體脂率跟腰圍可分出五種體型，查表看看你是屬哪一種體型。
為什麼會胖起來?
熱量攝取過多，吃的多動的少是最大的元兇!其他包括：壓力、情緒性飲食失控、“化悲憤為食量”的習慣、假日暴食症候群等更是肥胖潛藏殺手。導致基礎代謝率降低的原因：
●老化：因為隨年齡增長，新陳代謝率逐漸降低，即使吃很少還是會一直胖起來。
●不良的飲食習慣：精緻飲食、偏食、愛吃油炸類的高熱量食物。
●停經：因雌性素可幫助脂肪代謝，停經后雌性素量不足易使體重上升，尤其是腹部肥胖。
●藥物：抗癲癇藥物、精神疾病用藥、糖尿病藥物、及避孕葯。
其實，肥胖與疾病密不可分，只要體重控制好就可能可以降低腦中風、心肌梗塞、膽結石、脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、癌症、不孕症、打鼾及退化性關節炎等種種疾病的發生率。
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編輯：wuya
