現在不管是網絡上還是雜誌上都流傳着很多減肥方法，並且把減肥效果說的非常讓你心動。可究竟這些火熱的減肥方法究竟有效無效?小編今天為你一一解答。
傳說1： 晚八點后不能進食?
傳說理論：如果進食較早，通常會被消化，吃得較晚，這些食物在睡覺前將來不及被新陳代謝掉，從而堆積在體內並轉化為脂肪。
真相大白：熱量的燃燒並沒有時間區別。也就是說身體在早、中、晚消化和燃燒熱量的程度是一樣的，並不會因時而異。雖然晚上攝入的食物，因為活動量小，會在人體內多待上一些時間，但當我們第二天起床后開始活動時，這些熱量就會被燃燒和消耗掉。不過，儘管如此，晚上吃東西仍然不是一個好習慣，因為人在晚上疲勞和飢餓的狀態下吃的常常是些不健康的食品。
建議：如果你有在晚上前放縱自己吃冰激凌或者奶油爆米花的習慣，小編強烈建議你還是改掉這個聽起來十分美妙的“惡習”吧。只要堅持一年，即使你不做其他減肥努力，你也一定會減去不少分量。
如果你在晚上覺得非常餓，請吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麥。吃得晚的人，通常會更飢餓和疲勞，在這種情況下，並不會過多地挑選食物，所以會吃得過多，而且更傾向於吃不健康的食物，長胖成為必然。所以三餐的時間間隔最好不超過5小時，否則容易飲食不健康。
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編輯：wuya
