晚餐怎樣合理安排?

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摘要:對於許多人來說,因忙於上班,經常是早餐匆忙,午餐馬虎,晚餐豐盛。晚餐過多進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且還會使血壓猛升,加之人在睡覺時血流速度減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,使人得高血壓和冠心病。  

     晚餐上的肆意饕餮之後,你是否考慮到,因為晚餐的過飽、過晚、飲酒過量或飯後的疏懶,會給身體埋下一系列的疾病隱患呢?

  對於許多人來說,因忙於上班,經常是早餐匆忙,午餐馬虎,晚餐豐盛。

  肥胖:晚餐吃得過飽,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高,從而促使胰島素的分泌,而人們晚上一般活動又少,熱能消耗低,多餘的能量大量合成脂肪,逐漸使人發胖。

  高血壓:晚餐過多進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且還會使血壓猛升,加之人在睡覺時血流速度減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,使人得高血壓和冠心病。

  糖尿病:一個人長期晚餐過飽,會反覆刺激胰島素大量分泌,往往會發生糖尿病。

   “肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨着生活質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入:飲食頻道]]

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編輯:wuya