誰不想做瘦美人，今天小編教大家一個快速減肥的方法，只要你照做，只需要21天，就能幫你減去身上的多餘脂肪，讓你炫出一夏。
第1天：保持充足的睡眠
人們容易在晚上熬夜看電視或看電影，據研究表明，7-8個小時的閉眼睡眠可以抵禦體重的增加，同時另一項研究（賓夕法尼亞大學和芝加哥大學共同完成）表明不能經常得到很好休息的人比有較好睡眠質量的人平均體重要重一些。兩種研究報告都說明睡眠不足會導致體重增加的是leptin（循環激素即食慾抑製劑）和ghrelin（腦腸肽即胃口興奮劑）兩種激素，它們會時刻影響你的感覺神經，如果你的睡眠時間很短，循環激素的水平就會下降，而腦腸肽的水平則會上升，所以你會經常感覺到餓。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
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編輯：wuya
