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生理時鐘減重法
生理時鐘減重法，是讓身體習慣性地自動降低對食物的需求，減緩胃部吸收，即使沒有很大的活動量，也能保持身體良好新陳代謝。
一般正常飲食生理循環約6~8小時左右，三餐澱粉類為主食。若將人體視為机械，需要製造能量(卡路里)的燃料包括糖類(碳水化合物)、蛋白質與脂肪。其中較易選擇的燃料是蛋白質，最不易選擇的是脂肪；原因是糖類代謝和氨基酸(蛋白質)僅需12個生化步驟，而脂肪酸則需要42個步驟。
醫師建議採用生理時鐘減重法的人，一天卡路里約需1,200至1,400卡之間，一般基礎代謝約1,000至1,200卡。同時，主食澱粉量一天1碗飯(面)，或每餐小於半碗為原則。
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編輯：wuya
