摘要：牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和酸等，這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。肉類食物中含有維生素B2。蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素E和胡蘿蔔素，這些營養素可以延緩細胞因氧化作用所發生的老化，保持人體組織或器官的健康，尤其是卵巢的功能。
食補是最環保而全能的保養方式，在享受美食的過程中，循序漸進地讓體內循環保持平衡，並有效促進雌激素的正常分泌，讓我們的“性能”永遠“保鮮”。食補最重要的並不在於多吃、常吃，而在於一日三餐的均衡調理，一餐都不能忽略。
黃金早餐——讓體力更充沛
完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來補充體力最好呢？健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免了午後的睏倦和晚上脂肪堆積。
牛奶，補充多種能量
喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率，也能舒緩經前綜合症。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和酸等，這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。
豆類，平衡體內雌激素
豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內雌激素的水平，讓、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、恭弘=叶 恭弘酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助於降低膽。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆打成豆漿，讓豆類常在你的早餐清單上。
燕麥粥，緩解緊張、壓力
燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩增添愉悅感，永遠鮮活。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
[[編輯推薦：9大有助潤腸治便秘的好粥]]
[[編輯推薦：利用飲食解決女性的各種疾病]]
[[編輯推薦：春日轉暖 食補當心與氣候撞車]]
