每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率。那麼，如何才能保持甚至適當提高代謝率，讓它為我們開啟美麗之門呢？
秘訣1：補充蛋白質
康寶萊營養和科學顧問委員會主席大衛赫伯博士指出，蛋白質能加速新陳代謝。由於蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收，因此人體必須消耗更多的卡路里來消化它。研究發現，消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
所以，正在的你更要注意多吃富含蛋白質的食物，如堅果、吞拿魚、低脂奶酪等。
秘訣2：早餐很重要
如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300~400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。
生活在“有利於鍛煉”的環境
另外，據美國心臟協會最近公布的一項調查显示，如果人們生活在一個“有利於鍛煉”的環境中，他們肥胖症的風險就會降低。所謂“有利於鍛煉”的環境指的是生活區附近有步行道、公園、綠地或運動場等。
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編輯：wuya
