摘要：孩子的晚餐安排應該遵循的原則是熱量少而不是數量少，少食高脂類或不易消化的食物。身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%-30%為宜。
俗語說：“晚餐要吃少。”但是這對正處於生長發育旺盛時期的孩子來說，是不合適的。
因為，晚餐距離第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的生長發育。可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。
孩子腸胃沒有發育完全，每次不可能攝食充足的食物，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能滿足其要求。
孩子的晚餐安排應該遵循的原則是熱量少而不是數量少，少食高脂類或不易消化的食物。身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%-30%為宜。
如果孩子晚上還喊着餓，可以適當在睡覺之前1小時增加1-2次加餐。加餐的食物必須要有營養，比如，牛奶、麵包、少許堅果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或者那些含鹽含糖比較多的零食。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
