過完年，每頓的豐盛菜肴肯定讓你的肉肉長了不少吧。節后你應該要加緊你的減肥計劃了。中醫認為，最有效的減肥方法應當以飲食控製為主，運動為輔，具體該怎樣減肥？一起看看三大體型的減肥方法吧。
飲食控制加運動 雙管齊下
蕭敦仁提出“五少一多”的健康飲食原則：少油、少鹽、少糖、少芶芡、少堅果、多蔬果，春節如果吃太多，就從現在開始節制吧！
他強調，減肥應循序漸進，以飲食控製為主，運動為輔，一般建議每日減少500卡的熱量攝取，1周以0.5至1公斤的速度減重， 1個月就能見到明顯成果。運動最好“一天一萬步”，多到戶外走走，或多以腳踏車取代汽機車、以爬樓梯取代搭電梯，增加運動機會。
中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘醫師表示，20歲之後，因基礎代謝率下降，就不能再大吃大喝，或是多活動提高自己的基礎代謝率。想要維持理想體型最簡單的方法就是運動，不過，如果不分體型來運動，只會讓該瘦的地方沒瘦下去，減了體重，卻看不出身材的曲線。
西洋梨體型 多做有氧運動
王剴鏘建議，想要擁有玲瓏有致的曲線，須先認清自己的體型，然後精準地去除“多餘”的部分，才能動出好身材，今年開春新年新希望，就是依不同體型擬定自己的“調理健身計畫”。
王剴鏘表示，從事靜態工作者，長時間坐著，容易“坐大”形成“西洋梨體型”，也就是上臂、臀部、腹部、大腿部位都肉肉的，體脂肪超標，沒有腰線，體重也超出標準值。
西洋梨體型要多做有氧運動，如打球、游泳、騎馬等活動，運動要采漸進方式，不要為了急切改變體型，而採取相當劇烈的運動方式。運動前先做熱身操，強化肌肉力量。而且須注意營養均衡、不要暴飲暴食、不要吃宵夜，不攝取過量含脂肪高的食物。
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