排毒早餐應該怎樣吃?

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  摘要:蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。

  開場白:美國賓州州立大學食物營養學教授芭芭拉·羅爾斯說,早餐時段“是不費力便可以進補的最佳時段”,相信早餐的重要性,大家已經了解得越來越多了,可是排毒早餐怎麼吃你知道么?……

  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。

  1.一種水果:

  選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

  * 慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。>>>早餐易消化食品大集錦

  2.二種蔬菜:

  選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與恭弘=叶 恭弘菜類暫時不宜。>>>早餐必須具備的四要素

  根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡.....等。

  莖---西洋芹、明日恭弘=叶 恭弘....等。

  花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。

  果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

  * 為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過方可食用。

  * 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。>>>營養專家推薦的黃金早餐

  * 恭弘=叶 恭弘菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復期使用。

  3.地瓜(黃比紅適合):慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。

  4.糙米(或加小米、薏仁等五穀類)一份。

  * 蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。 

  “肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨着生活質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入:飲食頻道]]

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