春節，是中國人最重視的節日，也是脂肪發動反擊戰的好時機。怎樣逃過這一劫？愛美網為你推薦無痛苦、成功減肥后不反彈的健康減肥方法，讓你享“瘦”每一天！怎樣楊氏診所院長楊名權表示，減重后若要維持體重不復胖，只要在控制飲食和勤運動這兩大原則中擇一即可，與減重時一定要飲食加運動雙邊進行的原則不同。
減重是將多餘體重、脂肪、熱量消耗，所以除了要控制入口的食物之外，一定要再加上運動才有效。楊名權醫師說明，許多研究已經證實，減重期間若只實行飲食控制，吃清淡、低熱量、高纖食物，或飲食照常但加強運動頻率和強度，這兩大方式只選任一種是瘦不下來的，一定要兩者兼行。但若是已甩掉身上多餘油脂，想維持體重的話，僅需在飲食與運動中擇一即可，不過即便如此，無論是選哪一種來施行，楊名權醫師提醒，睡前2小時內不應劇烈運動、不能吃消夜等。
要注意
不可動到氣喘如牛
能有效燃燒脂肪的運動種類是有氧運動，約是中等程度每分鐘心跳速率達130下后持續30分鐘，但是楊名權醫師提醒，運動時不可以到氣喘如牛的程度，因為這樣反而有害身體，而且運動后更會覺得太過飢餓而吃很多。適合維持體態的運動程度為覺得有些喘、可說簡短語句但無法說很長的句子為準，若呼吸困難、需大口喘氣，就表示運動過度了。
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編輯：wuya
