作為肥胖者，每天面臨的生活難題就是如何減肥？其實只要你掌握好方法，要減肥並不難。想要知道怎樣減肥，一起看看這位減肥達人瘦30斤的減肥經驗吧。
一 節食
3月中旬，開始過午不食+不吃主食
每天在百度減肥吧里記錄。
那段時間的飲食大致是
早： 酸奶+綠茶粉+一個番茄（or 胡蘿蔔 or 蘋果 or 橙子） 隔幾天也會喝杯麥片吃個雞蛋什麼的
午：一小塊去皮魚 兩份蔬菜
兩點以後不吃任何東西，包括蔬菜水果，晚上9點以後不喝水
依然每星期去四次健身房（兩次動感單車 兩次瑜伽）
3月底的某天，暴了，暴得特別嚴重。
（早餐吃的麥當勞魚肉芝士漢堡，午餐吃了一堆油炸和炒粉絲河粉，下午吃了三個可愛多，一個紅豆一個綠豆雪糕，晚上一碗炒飯一碗方便面。沒想到過了那麼久我依然記得那麼清楚，那天給我的映像實在太為深刻，之後難過得一直哭，然後想催吐，終究沒有吐出來。）
暴后第二天開始21天+過午不食。我真的就堅持了三天沒有吃東西，那整整三天，我只喝了一杯酸奶，一杯蜂蜜水，一晚沒有奶油的蘑菇湯。
繼續無限期過午不食+不吃主食。一直到五月中旬回國。63kg（左右吧）
效果，兩個月瘦了10斤左右，但是沒有幾個人看得出來，我想大概減掉的多是肌肉和水分吧。還導致一系列嚴重後果：MC不正常（現在平均兩個月一次），脫髮（依然很嚴重），胸悶氣短（現在有所好轉），長痘痘等等等等。
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減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
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編輯：wuya
