摘要：專家建議，想擁有健康且良好的睡眠，最好不吃或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，可適量選些清淡易消化的食品，比如喝點牛奶等熱飲，一兩塊小餅乾，既能充饑，又不傷脾胃，還有利睡眠。麻辣燙、火鍋等太過刺激的食物應盡量避免，特別是在睡前3小時盡量不要吃東西，以減輕腸胃負擔。
晚餐聚會，通宵K歌，再吃夜宵，諸多迎新倒數狂歡一直持續到凌晨，火鍋、麻辣燙等成為不少年輕人熱忠美食。但吃夜宵也需當心加重腸胃負擔，尤其是“冰點”通宵玩樂受涼后再過度飲食，一疲勞反更容易生病。上海市中醫文獻館睡眠專家施明分析說，經常吃夜宵容易肥胖，增加腸胃系統負擔，甚至影響睡眠。如果常吃油炸、燒烤、煎炸食物等當作夜宵，可能不利健康。
專家建議，想擁有健康且良好的睡眠，最好不吃或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，可適量選些清淡易消化的食品，比如喝點牛奶等熱飲，一兩塊小餅乾，既能充饑，又不傷脾胃，還有利睡眠。麻辣燙、火鍋等太過刺激的食物應盡量避免，特別是在睡前3小時盡量不要吃東西，以減輕腸胃負擔。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
