這是瑜伽導師在減肥過程中的心得。當想減肥的時，心愿第一重要。我們的心靈能夠產生無窮的力量，這個力量來自於您的心愿。當我們產生“減肥”這個意願時，經過呼吸與形體，冥想等的作用，能夠喚醒身體各個知覺，於是“減肥”就逐步的開始，因為我們身體的智能被逐步喚醒，就能夠應合心愿而達到您所要的效果。
減肥有多種途徑，如：仰卧起坐，腹部按摩等；此外，網絡上有多種所謂的腹部減肥操也可以參考一下，看是否適合自己。
我們在減肥的觀念里，身體的肥胖或某個部位成我們心理的負擔，這個觀念要引起我們的重視。瑜伽的練習雖然可以達到減肥，但重要的是心理上的減負。只有心理上能夠認知的途徑，可以有效的喚醒身體上的知覺，這樣，在您想減肥的時候，平等的對待自己的標準與要求，使身體各個部位趨於整體的平衡，多餘的贅肉自然會在意識平衡的作用下，減到您最滿意的效果。
在飲食結構上同樣要注意，可以逐步的隨着身體的安定，開始走向清談，這個屬於配合。身體的減肥從心靈上開始，這個是重要的第一步，如此的減肥可以長久持續。至於快慢是根據你的意願傳達到身體所產生的作用。身體會隨着您的心愿而最終完成。
如：練習者通過心愿去做一定的動作，通過對身體擠壓、擰轉，可以有效地按摩腹腔器官；同時，這些練習對內分泌腺體也能起到按摩和刺激的作用，從而實現對內臟活動的調節，有助於改善內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消耗，減掉身上多餘的贅肉。
當您加入心愿的力量時，您就會堅持，會耐勞，會信心；會循序漸進。不要急於求成。達到一定的練習時間，就會自動產生效果。
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