減肥要制定合適的計劃，並且要堅定減肥的信心，這樣才可以取得好的減肥效果，堅持體育鍛煉，具有減肥的作用，並且要注意正確運動的方式，這樣有助於減肥，限制脂肪的攝入量，有助於減肥方面，應該要注意盡量限制熱量的攝入量，盡量少吃脂肪較高的食物，如何正確體育鍛煉呢?下面一起看看吧。
如何正確體育鍛煉
跑步白跑——速度太快、時間不夠
孑然一身的你，在操場上或跑步機上做個拚命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終於完成今天的鍛煉任務了。
也是一個想要減肥的你，緩緩地在操場上或者跑步機上做個休閑健身族。欣賞着周圍的樹木花草，或者與一旁健身的朋友閑聊，不知不覺，三四十分鐘就過去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。
技術分析：對於跑步來說，最好還是選擇第二種狀態。抱着更輕鬆的心情去跑步，慢下來，再慢下來，進行持續的運動，時間更長一些，每天與心愛的運動45分鐘以上，這樣就能更多地動員體內的脂肪，達到的目的。
單車白騎——阻力太大、節數太少
絢麗的燈光，高分貝的音樂，為加強鍛煉效果，好勝的你把動感單車的阻力調到最大。音樂響起，你也隨着節奏快速動起來。
燈光依舊絢麗，音樂仍舊。想要健美下肢的你，也來到了這裏。把阻力調到適合自己的地方，騎起來不會很累，你隨着音樂騎着單車。不費力地上着一節又一節課，每次都堅持到最後，目標也不知不覺實現了。
技術分析：相比較而言，同樣應該選擇第二種。動感單車可以鍛煉下肢力量，可隨着阻力的大小不同，鍛煉的結果也有所不同。阻力過大，脂肪消耗同時，肌肉也會變得粗壯，反之，鍛煉強度適中，阻力小一些，堅持時間長一點，效果就完全不一樣了。
游泳白游——熱身不夠、時間適度
害怕跑步傷了膝蓋，選擇游泳還比較安全。迫不及待地跳入水中，興奮地在水裡游着，20米……50米……100米，二十分鐘后，再也游不動了。
一池清水，不着急，先慢慢地做熱身運動，把身體活動開了之後，再開始今天的水中之行。慢慢地游，過了二三十分鐘，有些累了，你沒有停下來，藉著一些漂浮板，仍在慢慢運動。
技術分析：第二種方法要好很多。游泳要達到目的，時間是關鍵因素。游一游，停一停，斷斷續續耗四十分鐘，或快速游個二十分鐘都是不行的。應保證四十五分鐘的活動量。黃光民指出，運動要協調好時間和強度的關係。如果想出肌肉來，強度高、時間短最有效;如果想要細長線條，強度低、時間長可達到目的。
以上就是對如何正確體育鍛煉的簡單介紹，減肥是人們比較關注的問題，這樣才可以擁有健康的身體狀況，肥胖會誘發多種嚴重的疾病，會影響到臟器的健康，平時大家應該要加強身體鍛煉，盡量將體重控制在正常的範圍內，可以避免人體肥胖，平時應該要加強身體鍛煉，但是要注意正確的運動方式。
