減肥需要長期的堅持才能夠見到效果，而減肥的兩種方式運動減肥和節食減肥都不是一天两天就可以見效的，運動減肥一般多久見效?下面通過文章了解一下這個問題。
1.堅持運動2-3周就可以見到效果
運動減肥剛剛開始的時候身體的肌肉會逐漸的增加，脂肪燃燒的速度可能比不上肌肉的增加，所以剛剛開始運動減肥的時候，體重有可能不會減輕，反而會出現增加，這個時候如果有體脂計量一下的話可能會發現肌肉增加或者是持平，而脂肪卻出現了減少，如果這個時候配合運動注意一下自己的飲食，不是因為採取了運動減肥的方法而大吃大喝的話，體重一般會在運動開始2-3周的時間內就獲得減輕。
2.每周堅持運動5-6天才會比較的快
對於減肥的人來說最好的運動方式就是有氧運動，有氧運動一般需要堅持運動20分鐘以上才可以產生，同時肌張力運動能夠塑體的肌肉，所以也是不可或缺的，長期堅持這兩種運動能夠讓你快速的瘦下來，如果你想要減肥成功最好是每周進行5-6天的運動，每天運動30-60分鐘，如果沒有辦法一次性的運動30-60分鐘，可以分次累計也是可以的。
3.運動時間要適量
長期堅持每天運動時間保持在30-60分鐘，身體消耗掉的能量會有一半是來自於脂肪，這種運動方式是運動新手的最佳選擇，緊接着不妨運動60-90分鐘，這個時候消耗掉的能量有70-85%來自於脂肪，如果長期堅持每天運動在90分鐘以上，可能會因為脂肪消耗太多出現疲勞和氣血虧損。
以上內容就是對“運動減肥多長時間見效?”的簡單介紹，相信大家都有了了解。從上面的介紹可以知道運動減肥每天堅持運動一定的時間，一般會在2-3周就可以見到效果。
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