很多健身人士，在健身的時候，都會選擇跑步，不僅可以很好地得到健身效果，而且跑步屬於有氧運動，能夠很好地讓全身得到鍛煉，得到減肥的目的。那麼該怎麼跑步?需要注意什麼?下面我們就一起揭開健康跑步的謎底!
當然跑步如果是以健身為目的，那麼就要配合休息，否則疲勞過度的話，那麼身體反而會出現一些毛病。
跑步減肥是一件比較簡單的事情，但是堅持可就不容易了，想要減肥，那麼只需要每次連續跑步最少30分鐘以上的是，就可以達到減肥的效果了。當然對於減肥時間，晚上進行長時間的跑步，也是可以達到減肥的效果，不過相對於早上減肥的效果是會差一點的哦。
不過大多數的人，跑步的方法都是不對的，矯正了姿勢，對於健身減肥都是有幫助的。所以下面我們就說下，跑步的正確姿勢!
1.頭和肩
頭和肩都要保持一定的穩定性。頭是要目視前方的，下顎微收，但是千萬不要低頭。跑步時，肩首先放垂，然後盡可能的進行上聳，停留一下，然後恢復原來的姿勢再重複。
2.臂和手
手是要微微握住的，手臂屈成約90度，前後進行自然的擺動。在這需要注意的就是，在向前的時候，手臂是不能露肘的，向後的時候，手臂也是不要露出手的。
3.腿
腿部：用大腿來帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，在抬到合理的高度之後，放下繼續重複。
4.雙腳
雙腳是要放鬆的，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米的時候，就可以放下了。腳掌落地的時候，腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達哦，特別是女生哦。
編輯：wuya
