減肥是個避免不了的女性話題，討論來討論去還是屬有氧運動減肥是很好的健身減肥方式，下面小編介紹幾種最適合減肥去脂的有氧運動，大家可以看一下，喜歡的話就練起來吧!
有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對了。運動減肥，持續比運動強度更重要。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的，因為前半個小時都是在消耗熱量，半個小時后才開始燃脂。
你可以選擇在家裡運動，做一些簡單的原地跑、仰卧起坐、跳繩等。當然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。
最適合減去脂肪的有氧運動：
1、跑步機快走
快走要收緊腹部和背部才能有效塑型，每小時大約消耗500-600千卡熱量。
2、動感單車
這種運動很容易學會，只要隨着音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就ok了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時。
3、熱瑜伽
熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。
4、球類操
可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的效果最為顯着。
5、雲中漫步
類似於小區里踏板和手握桿並用的簡易器械，實際上比那個難多了。
上文為大家介紹了五種最適合減肥去脂的有氧運動，希望大家會喜歡。
編輯：wuya
