身材是女生一直在很關注很關注的話題，更何況現在夏季到了，夏天是展示身材的季節，沒有的身材，但是也不能容許腰間的腩肉肆意瘋長。怎樣去掉腰上的“游泳圈”?下面三個動作，這三瘦腰方法簡單有效讓你恢復小蠻腰。每周只需要做一次哦。
動作一：側彎
站立，讓你的腳髖寬距離分開，雙臂在身體兩側。
當你到達下向一隻胳膊指向你的腳趾，另一隻手插腰，把它放在你的臀部。
交替用兩隻胳膊。
做100套。
動作二：站在扭曲
把你的雙手在你的頭后，肘寬，膝蓋微微彎曲。確保你的臀部不要動。
扭到一邊然後轉向另一邊。
做100套。
動作三：傑克刀
躺在地板上或長凳上，一條腿伸直，手臂如圖伸直，腳趾指向天花板。
舉起你的雙臂向腳趾你舉起你的腿45 - 90度角，保持你的肩膀從地板上(見上圖)。你應該把你的手臂的方式在你的肚臍，你的身體看起來就像一個大剪刀。
然後返回到地板或長椅上，把你的腿和手臂伸出。
減肥方法有很多種，減肥最有效的方法就是健康的飲食習慣和鍛煉方法，只要堅持下去，一定會有好身材。
做40套。
編輯：wuya
