對於每天上班的女性朋友們而言，時間簡直是十分的寶貴。難得擠出時間運動，強度又不是很足夠，哪些運動能高效燃脂，短時間內還可以有助於你塑造迷人的身材呢?
1、做家務
在每天做家務的期間，就可以試着改變一下自己的心態，這樣就會讓家務變得十分的有趣味，而且還會起到效果。
由於在做家務的時候，身體在不斷的彎腰和甩臂等動作中就會鍛煉，這樣也會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就能輕鬆地將秋膘甩掉。
2、跳舞
對於大部分的上班族的女性而言，這可是一種很好的運動減肥方式，而且還可以快速地重新恢復苗條身材。
在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈之中，最有效而且還是最快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞和拉丁舞還有芭蕾舞等，這一些舞蹈都是能讓全身的脂肪快速地燃燒，從而也可以達到良好的減肥效果。s身材比較的容易就跳出來哦!
3、慢跑
在進行戶外運動是最可以在秋天中進行的減肥方式，由於這種方式能讓你們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還能感受秋季的涼風。而慢跑就可以完全滿足女性朋友們的這種慾望。
並且慢跑還能輕鬆快速地在秋季減肥成功，讓女性朋友們在短時間內就能重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以很好的促進身體的血液循環，從而還可以讓新陳代謝速度加快，這樣就能很好地消耗脂肪。
轉呼啦圈之所以能起到顯著的減肥功能，這主要是由於在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就能很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且有助於解決便秘的痛苦。
另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是最好是堅持在30分鐘以上，這樣就有利於消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就能很快成功。
4、跳繩
跳繩是大部分的女性朋友們在小時候最愛的一種娛樂運動方式，然而當女性們慢慢長大后，這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實，跳繩在秋天中是一種快速減肥的有效地運動方式。跳繩所受到的地點限制又是非常小，因此女性朋友們在秋季中能到公園中進行跳繩運動，這樣既可以快速甩掉秋膘，而且還能呼吸到春季新鮮的空氣，也可以感受涼爽的春風。
在春季跳繩減肥的時候，每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動就能讓全身的血液在不斷地進行循環，而且還可以讓身體進行着良好的新陳代謝效果。除此之外，還能讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。所以，對於想要減肥的女性朋友們來說，跳繩就是一種很好的春季運動減肥方式。
