跑步是十分的簡單的有氧運動，但是大部分的人都會擔心跑步減肥的方式有會容易導致腿部變粗，其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會引起小腿粗壯，還可以跑出苗條的身跑步是最簡單的有氧運動，但是由於人都會擔心跑步減肥的方式有會導致腿部變粗，其實你還需要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯，還可以跑出苗條的身材，下面就來看正確的跑步方法!跑步時頭和肩的最佳姿勢頭和肩都要保持穩定。頭還要目視前方，下顎微收但是千萬不要低頭。在跑步的時候，肩可以先放垂，然後盡量的上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
1、跑步時臂和手的最佳姿勢
手還要微微握住，大小臂屈成約90度就可以了，前後自然地擺動。還要時時刻刻地注意向前的手臂千萬不要露肘，向後的手臂還不可以露出手來。
2、跑步時腿的最佳姿勢
可以用大腿帶動小腿，膝關節還需要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后再慢慢的放下再重複。
3、跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳還需要放鬆，千萬不可以緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可以放下重複。腳掌落地時前腳掌千萬不可以太用力蹬地，避免造成小腿肌肉變得發達。
編輯：wuya
