如果你想要那麼就還是需要運動減肥。選擇最有效的減肥運動方式，既可以輕鬆而且還有益於你的身心健康。這裏，運動減肥為你推薦最有效的4種室內減肥運動。
俯卧撐
這個動作男女有很大的區別，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距和肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而再用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本一樣，只是雙膝要離開地面，整個軀幹成一直線，足尖着地。這項動作可以鍛煉上肢和肩還有胸部肌肉的力量和耐力，可以很好的保持良好的身姿，避免含胸和駝背。
平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前慢慢的伸平，併攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手再慢慢的前伸，儘力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不可以過猛和肌肉盡可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。可以很好的避免腰背及腿部損傷。
蜷縮起坐
雙臂交叉然後再緊抱胸前，雙腿慢慢的彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鈎住傢具底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鈎着的傢具。1分鐘里不停地儘力重複。這一動作可以強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度可以約30厘米，同時可以先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替的不斷的進行，每分鐘做24次。這種方法能鍛煉心臟對持久類活動的反應，同時可以減少心臟受損害的危險。
室內做運動，也可以幫助減肥，以上幾個小運動，就可以很好的幫助你減掉贅肉，瘦出好身材。想要，就快來行動起來吧!
編輯：wuya
