跑步減肥看上去很簡單，但要可以完美的幫助到減肥並恢復苗條身材，那麼一些小技巧你一定要知道，分享3招教你避免誤區的發生，最正確的跑步減肥法教你完美的甩掉贅肉。
動作擺動
跑步時，我們的手臂經常都會跟着擺動，看上去非常簡單的擺動，但操作起來也是需要有技巧的，最好是同時跟着腳下的頻率也加快，變成快走。在擺動時，手千萬不要握拳，要自然的放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉面，就會出現有往下壓的感覺。
由慢到快
跑步的時候，大部分的人都認為是快跑，實際上這樣是不正確的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分鐘慢跑，接着再是快走4分鐘，漸漸地讓步伐加快，慢慢的由快走轉變為跑。最好是速度不可以過快，同時還不要急促地呼吸，避免岔氣。
熱身動作
熱身運動，除了一些鍛煉身體時需要用到之外，跑步上也需要熱身動作來幫助身體上一些關節的舒展，這樣的話就可以及時的避免在跑步時發生拉傷肌肉現象的出現。例如：雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走，或者是慢走1分鐘，快走4分鐘，等身體逐漸熱起來之後，再開始進行跑步。
編輯：wuya
