大部分的產婦都在關注怎麼做好產後減肥的事，這個事情也是女人很關注的問題。但是，對於還處於哺乳期的女性，是不可以選擇藥物減肥的，這是就值得產婦注意的減肥細節。因此，為了運動減肥和節食的方式，產後就可以做哪些方法比較好呢?下面，我們就給產媽介紹5個瑜伽動作，快來看看吧!
女性怎麼做瑜伽減肥最有效呢?產後女性調節的不只是身體脂肪，瑜伽還可以靜心，而且還能幫助一些產後抑鬱的女人做好產後減肥。讓我們一起了解5個瑜伽動作輕鬆調節身心幫助減肥。
1.樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢着手，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指自然的貼近胸部，肘部彎屈就可以靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持身體的平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性、柔軟性不好的話，就可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
你就如一棵樹一樣，紮根在地球上，然後再深深地呼吸。
2.新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟慢慢的提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂自然的向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
如果你認為瑜伽並不是很好的鍛煉方式，那麼就可以嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
3.武士
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部和身體還有肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，就如去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。名字說明了一切，你是很有力量的武士。
4.t形狀
從武士ii姿勢着手，把手放在臀部上,上身直着向前傾，抬起左腳,尋找平衡的感覺,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裏面。保持5次呼吸的時間。一旦這個動作對你來說不是很容易，你在最初的時候就可以把腿架在一把椅子上。
這是一個很有挑戰性的變化，你就可以慢慢覺察到現在你已經不可以做到了。
5.半個月亮
從t形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行的狀態。為了更好地保持身體的平衡，抬頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部,還原為山的姿勢。
