跑步是最簡單的有氧運動，但是大部分的人都會擔心跑步減肥的方式容易引起腿部變粗，其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿的粗壯，而且還可以跑出苗條的身跑步是最簡單的有氧運動，但很多人都會擔心跑步減肥的方式有可能引起腿部變粗，其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿的粗壯，還可以跑出苗條的身材，那麼下面就來看正確的跑步方法!跑步時頭與肩的最佳姿勢頭和肩一定要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放垂，然後盡可以上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
跑步時臂和手的最佳姿勢
手要輕輕的握住，大小臂屈成約90度就可以了，前後很自然的擺動。但是一定要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不可以露出手來。
跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關節一定要注意朝向腳尖的方向，抬到合理的高度後放下再重複鍛煉。
跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要適當的放鬆，不可以緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下再重複。腳掌落地時前腳掌不可以太用力蹬地，這樣可以及時的避免造成小腿肌肉發達。
編輯：wuya
