青少年有氧運動減肥的注意事項主要有哪些呢?隨着現在生活水平的快速的提高，肥胖已經是人們身體健康的重要的殺手之一，在生活中我們就可以見到很多的孩子因為肥胖的纏繞行動起來變得很慢，稍微運動就會氣喘吁吁，嚴重的時候還會嚴重的影響身體的健康，下面就為大家介紹有關有氧運動的知識吧，希望對您健康有所幫助。
1.關注自身的運動狀態。包括輕度呼吸急促和感到有點心跳還有周身微熱及面色微紅、津津小汗，這主要是說明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。
2.運動持續不可以少於20分鐘。持續時間一般健康者每次有氧運動時間還要不應少於20分鐘，主要根據個人體質來決定的。運動強度有很大的不同。運動強度就是合適的，當然這是指健康的運動者，體弱多病者不在此列。
3.循序漸進是最基本的原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。運動前那麼就可以多做熱身運動。運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程也就是準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢和腰背肌肉。
4.警惕運動后的不適的感覺。后發癥狀就運動過後就感到不適，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後，可有周身輕度不適和疲倦還有肌肉酸痛等感覺，休息后就會很快的消失了，這是都是一些正常現象。
上面是對青少年有氧運動減肥的注意事項有哪些的分析呢，每天堅持有氧運動，不但可以使人精神煥發，還可以促進人體脂肪的代謝，使人每天都可以很好地擁有一個好的開始，同時還有助於身心的修養，提高整體素質。
編輯：wuya
