老年人如果缺鈣的話就會出現骨折和骨質疏鬆的一些癥狀，所以如果經常地這個樣子就會影響身體健康，所以補鈣顯得十分的重要。
“目前骨質疏鬆的發病率高於乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌。”某醫院李醫生指出，早在2006年，我國骨量低下的人群就達到2億一千萬，這一數據現在又出現了明顯的上漲。就說北京這個城市，由於缺鈣導致的骨折患者數量，近十年之間，長了42%，而女性增長110%。
缺鈣有哪些影響呢?
一、孕婦及哺乳期婦女缺鈣的危害：女性在生活中都需要補鈣，年輕時身體更需要補鈣，而孕產婦、哺乳期如果缺鈣就會影響寶寶的身體健康和發育。
二、老年人缺鈣的嚴重危害：缺鈣人衰老的更加的快，晚年也會失去幸福和快樂，這樣的話就只好在醫院度過餘生了。現已證明，高血壓、動脈硬化、糖尿病、心率紊亂都與缺鈣有密不可分的聯繫。
三、兒童缺鈣的危害：生長發育變得遲緩，兒童還會容易出現佝僂病"x"和"o"型腿等。
四、青少年缺鈣的危害：生長痛、精力不集中、易過敏、易感冒、偏食煩躁、易疲倦，如果缺鐵眼球就會變得十分的強硬還會患上近視眼。
吃什麼可以補鈣呢?
一、豆類和豆製品。豆類中的蛋白質質量十分的好、不飽和脂肪酸，鈣及維生素b1、維生素b2和煙酸等，不斷地吃就可以補充營養，而且還不會患上骨質疏鬆。除了豆類製品，你還可以吃一些蝦皮、海產品等，這樣也是能把缺失的鈣補回來的。
二、堅果類食物。這類食物主要有杏仁、花生、松子等，它其中的油脂、維生素、礦物質和鈣質都十分的充足，所以可以養生，還可以強健骨骼和增強體質。
三、奶類和奶製品。這是對於人體最好，同時也是最科學的補鈣措施。奶類含有很高的鈣量，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天只需要喝300毫升左右的牛奶，同時還要平衡的飲食，這樣就可以補鈣了。
