1、因為現在是早春，清晨氣溫低，冷氣襲人，易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴、患面神經麻痹、心絞痛等病，所以不能起的太早。還有，據環境監測表明，一年中，夏秋兩季空氣最清潔，冬春季頭一二個月空氣污染嚴重，在一天中，早晨6點左右為空氣污染高峰期，運動越劇烈，吸入的空氣越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨煉不能起得太早，一般來說，以太陽出來時起床鍛煉較為適宜。
2、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜;中年人以長跑、爬山、打球為佳;少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。
3、注意鍛煉前的準備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷的發生。
4、注意感官衛生春天霧多、風大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛煉，練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅勞，振奮精神的作用
5、注意防寒保暖早春氣候多變，戶外鍛煉時衣着穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動后，不應驟停休息，鍛煉后，應用干毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
6、注意運動強度鍛煉的強度一般應在鍛煉后一小時恢復正常為合理，反之，即為超量運動，應及時調整運動量。
7、注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意后才能進行鍛煉，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。
編輯：wuya
