爬山運動想象很多肥胖人士對於爬山一定不陌生，因為爬山是一項既能鍛煉身體又能快速的運動，因為讓身體機能消耗能量的原理，讓全身的脂肪都轉化成汗水來揮發，輕鬆消耗100卡路里基本上是不成問題的。
腳踏車上學的時候經常都會騎腳踏車，讓腿部都運動起來，當然現在在周末只要利用一天的時間，或者在健身房，騎腳踏車1個小時左右，都能快速消耗脂肪，也能讓大腿的肉肉快速甩掉。
跳繩這項運動基本上都是全民都會的，也是減肥有氧運動中能快速消耗脂肪的一種，因為利用了促進血液循環和消耗大量熱量來減輕體重，加上一呼一吸的循環，讓身體內的能量快速消耗掉，那麼變身完美身材也將不遠了。
利用跳繩減肥的重點在於循序漸進，因為對於女性來說，跳繩減肥的運動量很大，剛開始你可以先在原地跳1分鍾，然後堅持三天再連續跳3分鍾。。。這樣連續跳半年之後，你基本上可以跳半個小時了。但是連續跳半個小時，會對身體內髒造成壓力，所以最好是結合慢跑、快走，並且伴隨音樂，這樣跳繩減肥才事半功倍哦!
剛開死你絕對不要跳的太快，很多妹紙在剛開始跳繩減肥的時候，總是堅持跳很久，沒過幾天就堅持不下來了，其實你在原地跳個100下就可以稍微休息下了，而且跳完之後一定要注意小腿肌肉的拉伸，不然會變成難看的蘿卜腿哦!
如果你沒有考慮到自己身體的承受能力跳很久，小腿的肌肉自然會很酸痛，所以各位妹紙在利用跳繩減肥的時候，千萬不能有求快的心態，如果你跳2000下會感到很酸痛的話，你可以先跳1000下，再慢慢的往後麵加，記住跳完之後的拉伸，這個真的很重要哦!
減肥運動的方式有很多種，隻要選擇自己的喜歡的就好了，但是如果你不運動的話，單靠節食減肥，瘦下來也不漂亮哦，因為可能會出現肥胖紋或者皮膚鬆弛的現象哦!
編輯：wuya
