運動減肥是最辛苦的，但是也是最有效果的，可能一說起減肥運動，大家首先都是想到有氧運動，其實，減肥時先做點無氧的運動，是更有利於燃脂的，而且燃脂效果會加的更持久，這是為什麼呢?難道無氧運動比有氧運動效果還要好?
減肥運動應該首先從無氧運動開始為好
重量訓練就是利用“重量”來鍛煉身體的肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做的，方便而且很有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。在這裏提倡的運動，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢?
無氧運動大部分都是負荷強度高、瞬間性強的運動
無氧運動其實是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分都是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間的，而且疲勞消除的時間也是很慢的。無氧運動的最大特徵就是：運動時氧氣的攝取量都是非常低的。由於速度過快及爆發力比較猛，人體內的糖分根本就來不及經過氧氣的分解，而不得不依靠“無氧供能”才行了。比較常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等，都是效果非常不錯的。
無氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物都是會被分解掉了，因為人體需要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量才行，一旦體內儲存的碳水化合物都是會被分解完了的，身體的脂肪就會開始慢慢的消耗了。如果你堅持無氧運動一段時間以後，你就會發現運動過程中燃燒掉的脂肪是比較多的。如果你做有氧運動的話，身體就會直接的燃燒脂肪，可能一開始都是比較容易見效的，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也是不能偷懶的，不然多餘的碳水化合物又會繼續的轉化為脂肪儲存在體內了。斬草還需要除根呢，如果想消滅脂肪的話，就一定得消滅脂肪的源頭才行。一下一些運動都是非常不錯的。
1、跳遠
跳遠技術環節主要是包括：助跑，起跳，騰空和落地。這些動作運動強度大，就能夠很好地消耗身體脂肪噢。
2、短跑
其實從運動角度出發的話，短跑就可以很好的讓人出很多汗，能夠起到減肥的效果。因為這些項目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑其實是貴在堅持，這樣才能夠更好的消耗脂肪。
3、啞鈴操
舉着小小的啞鈴做減肥操的話，就能夠很好的提高體內蛋白質的合成，增加身體的肌肉量，提高身體的基礎代謝。像啞鈴操這種運動的話，原理其實就是通過對肌肉施加負荷而達到鍛煉效果才好的。
小編提示：減肥應該先做無氧運動，這樣就可以讓你燃脂減肥更有效的，養成運動的好習慣，好身材絕對會永遠屬於你的！
