很多胖的人都是天天健身，還時不時換點運動花樣，可以說是風雨無阻啊！可是無論怎麼運動就是不瘦，這到底是怎麼回事呢?今天小編就為大家揭秘一下！
“我已經運動好幾個星期了，怎麼還沒有瘦下來呢?”每個人都是想以最快的速度瘦下來的，但塑造體型其實是一個長期的過程。減肥不是一時半會就可以的，那些經過幾個月甚至幾年的時間積累起來的脂肪都是非常頑固的，想在一兩個星期內就甩脂成功那可能真的只能是想想而已。一般來說女性每2~3 周減掉一斤體重都是比較好的進度，但是很多人都是像快速的減肥，但是快速減肥的方法都是很傷身體的，而且比較容易複發！
如果你是怎麼運動都不瘦的話?可能是由於你的方法不對的原因！或者是你有幾個誤區。
1、要速度
當然，體重基數比較大的人，減肥前期體重可能都是下降得略快些。很多女性的體重基數本身並不大的，體重下降的速度可能比就瘦的比較慢的。通常，我們都是需要4 個星期來發現自己身體的變化的，你的朋友們可能需要8 個星期才能夠很好的注意到你的體型改變，而其他人則需要12 個星期才行的。
就像國外比較流行的減肥計劃，比如insanity、p90x 等，一般的周期都是2~3個月，其實這絕不是偶然。如果你是運動的新手，那麼很多時候至少要堅持運動2~3 個星期才能看到一點點變化。不要因為失望而放棄，多給自己一點時間才行。
2、無計劃
昨天天氣比較好，於是你出去跑步了;今天有霧霾，只能在家做瑜伽;剛看到網上有一組“轉瘋了”的翹臀訓練gif 圖，於是它便成了你明天的訓練內容……如此天天的健身，的確是運動了。動了總比不動的好，但是你要明白做運動不等於訓練。這也就是為什麼跳廣場舞的大媽們雖然經常運動但很少有你想要的那種身材的。要想成功塑形，一定要有一個科學的訓練計劃，包括明確的訓練目標、訓練內容、強度、時間和飲食計劃等才行。
如果你有什麼私人教練的話，那麼應該配合教練制定一個適合你的體型目標的健身計劃。計劃最好具體到每周練什麼?每周練幾次?每次多長時間?強度如何?即使沒有私教的話，網上也是有很多健身教程。其實，幾乎所有的健身教程，如果能夠嚴格按照計劃堅持到底，多數都是會有不錯的效果。關鍵是不要被網絡上流傳的“最新”、“最流行”的健身計劃所迷惑的，千萬不要半途而廢為好。
如果有必要的話，其實可以把健身計劃按照日曆的形式打印出來，貼在鏡子上面。讓自己每周的訓練計劃一目瞭然，每天完成了計劃就打鈎。哪一天沒有完成的話，第二天看到鏡子也會自己提醒自己，儘快的補上才行。
減肥不是一朝一夕就可以的，一定要堅持到底才好，只要正確的減肥方法，然後堅持到底絕對能夠減肥成功的！
