無論是男人還是女人最怕肥胖了，你知道人的身上什麼部位是最容易胖的嗎？其實腰是最容易胖的，而且也是最容易看出胖的，腰腹上的脂肪對於很對人來說都是一件非常苦惱的事情，如何運動才能夠達到最好的瘦腰目的呢?有很多人都是用了很多的方法，就是減不掉肥，下面小編就請專家為大家解除一些疑惑吧！幫助大家快速的達到科學瘦腰的目的。讓你快速擁有水蛇腰啊！
1.是否每天都做訓練的疑問
誤區：如果你想要擁有結實平坦的腹部，需要每天做腹部訓練的話，一旦鬆懈，小肉肉又會長回來了。
專家：雖然腹部肌肉有很多韌性上的優勢，根本就不像其他部位肌肉在大量訓練后發生比較大的變化，而且這是很容易迅速恢復過來的，但是它們也需要時間以休息、恢復和肌肉組織的重建才行。而專業的形體訓練師建議大家，請在一周非連續的四天中做腹部訓練為好。是不是感覺很震驚啊？
2.多少次訓練才能夠見效
誤區：腹部肌肉其實是非常不容易改變的，脂肪也難以在短期消除的，因此需要做上百次的重複訓練才能夠見到效果的。
專家揭秘：相比身體其他部分的肌肉組織，腹部肌肉的確是更有耐力的。但是這其實並不意味着消除腹部脂肪需要非常艱辛且漫長的過程才行。只要能夠得到最佳效果的要領，其實就是使用正確的方式，慢節奏、有控制的運動才好。如果訓練方式得當的話，超過兩到三組每組重複25次的訓練其實就是絕對沒有必要的。質量遠比數量更加的重要。質兩才是關鍵啊！
3.褒貶不一的仰卧起坐
誤區：仰卧起坐對於腹部訓練根本不是特別安全或者說不是很有效的。
專家揭秘：其實在臀部肌肉是並不參與這項力量訓練的情況下，仰卧起坐將會是簡單而有效的鍛煉腹部肌肉的好方法啊！
如果要安全地完成一個完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。無論是仰卧起坐，還是提腿屈伸，動作力度都不要太大才好，但需要達到的幅度和次數那是不能偷工減料的。例如仰卧起坐，需要將身體提到幾乎是直坐的姿勢。如果頸部感到疼痛的話，可以在頸後放一隻枕頭做支撐。其實減肥之所以不成功，很多都是方法不得當的原因啊！
