秘訣：合理的飲食+適量運動
春季是萬物復蘇、欣欣向榮的蓬勃季節，但也是氣溫多變、細菌繁殖較快的季節。現在很多人都認為，由於春季是萬物復蘇的季節，所以，也是滋補身體的好時候，然而卻不知這也正是流感、心腦血管疾病、呼吸系統疾病的高發期。從市民的身體健康出發，能夠得到合理有效的滋補方法，為此，記者來到市中醫醫院營養科，找到肖任，諮詢春季補身的方式、方法。
俗語有“春捂秋凍”的說法，換句話說，減衣服不能太勤，即使要減衣服也要最後減褲子，而這一說法也得到了肖主任的認同，肖主任說：“因為寒從腳下起，如果腳部受涼，同樣會增加心髒的供血負擔。出門時要盡量戴口罩，避免病從口入引發呼吸系統疾病。”
肖主任告訴記者，春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，也就是選用甘辛、性溫、清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之物，並且要多吃含蛋白質、礦物質、維生素，特別是b族維生素豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、菠菜等。心腦血管病人要忌食一些羊肉、海鮮、韭菜等食品。還要注意控制食鹽的用量，一般每天5-10克。對於愛美的族，在膳食安排中應盡量選擇熱量低的食物，如魚、蝦等水生動物，牛羊肉的熱量低於豬肉的熱量，同是蔬菜，綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、瓜類蔬菜的熱量比根莖類蔬菜低。
對於鍛煉身體，也是我們越來越注重健康的一項主要活動，而咋么通過鍛煉來達到最好的效果，肖主任也給我們提出了建議，我們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，但不提倡過於激烈的運動，應該勞逸結合進行慢節奏的有氧運動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
編輯：wuya
