健
隨着人們的收入的提高，人們越來越注重健康養生，但是隨着季節的交替，養生方法也要隨着做適當的調整與改變。那麼冬季養生都應該注意些什麼呢?
一、食用禦寒的食物
在寒冷的冬季，健康養生的首選就是防寒保暖。飲食是健康養生的最關鍵，這就需要在冬季多食用一些具有禦寒作用的食物。
1、食用肉類
肉類是禦寒食物的首選，在這個冬季養生，要以狗肉、羊肉、牛肉為主，因為它們的蛋白質、碳水化合物及脂肪含量都很多，可以為身體提供更多的熱量。而且如果將新鮮蔬菜與肉類結合起來吃的話，防寒禦寒的效果會更佳。
2、補鐵元素
很多人在缺鐵的時候容易怕冷，這時候就需要補充豐富的鐵元素，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑芝麻、海參等，都對缺鐵的寒冷有緩解作用。
3、無機鹽
在冬季出現怕冷癥狀與機體內某些無機鹽的缺乏相關，而蔬菜的老恭弘=叶 恭弘、黃恭弘=叶 恭弘、根及皮內含有豐富的無機鹽，所以建議大家多食用。
二、全面的防寒
冬季想健康，禦寒是關鍵，這就要做好防寒保暖的工作。外出或者在低溫環境中工作的人們，一定要多穿衣服，而且還要準備帽子、手套、口罩等防寒物品。不過造成不要穿着的過緊，這樣反而會限制身體的血液循環速度，更容易造成凍傷，穿着方面應該以寬鬆保暖為首選，同時室內的濕度調整在15~20度之間，這樣才有利於冬季的養生。
三、適當的活動
每天在注意禦寒和保暖之外，還要注意冬季健康養生的效果，在冬季不妨進行適當的體育鍛煉，在舒展筋骨、流通血脈的同時，還能達到增熱、保暖、防寒的功效。天氣晴好時也可到室外散步、打太極拳等。如果天氣不好，有大風、大雪、大霧時就要避免到室外鍛煉。此外，冬季健康養生要多注意休息，晨練也不要起床過早;運動量也不要過大，量力而行就好。
冬季養生的方法有很多，大家就這幾點去試試吧。
