減肥已經成為了一種時尚了，減肥方法也是層出不窮的，最近很火的減肥方法是有着美魔女之稱的韓國超人氣減肥天後鄭多燕，今天她將會教大家四組減肥操，讓mm利用減肥操來快速搞定手臂上的肉肉，想要學下的mm就趕緊老學習下吧!一起來看看吧!
一、單臂扭轉運動
1、首先開始吸氣，讓左腳膝蓋自然的微彎，右腳移動到後方往對角線慢慢的拉開，然後將右腳緊貼於地面，讓大腿和小腿的肌肉能夠得到很大的伸展，將右手的手臂高高的舉起，左手把手腕向外拉，使側腰和手臂內側的肌肉得到伸展。
2、然後吐氣，讓右腳放在前方，將右手高高舉起伸展開來，再慢慢的放下你的手臂，並且同時自然的往右抬高你的骨盆。
3、重複的交替做相同的動作，每次做10次，做5組就可以很好的鍛煉身體了。
二、雙臂伸展運動
1、首先要讓雙手張開與肩膀保持相同寬的距離才好，手肘和肩膀保持同一的直線，讓下手臂稍微的往下垂放，與肩膀自然保持平行才好。
2、然後將雙手的大拇指略微的朝下，而上手臂則保持不動的狀態，下手臂則慢慢的往身體兩側伸直才行。
3、將同樣的動作重複交替練習，每次練習16次，練習10組。
三、雙手合十“畫8”運動
1、首先要吐氣，雙手合十在胸前慢慢的重疊，然後橫向畫出字體“8”，雙手的手掌往右邊時左手背向上，移往左邊時右手背向上，向上的手背要盡可能的伸直才好。
2、然後再吸氣，雙手放在身體的前方。
3、接着手臂往反向來移動，同樣畫出橫向的“8”，將此組動作做20次，再重複練習10組就可以很好的瘦手臂了。
減肥就像一場戰爭，稍有疏忽，就有可能會失敗的，最後祝你減肥成功！
編輯：wuya
