跑步比賽早上吃什麼 早上跑步過後應該吃些什麼東西
跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾，一小杯酸奶，或者吃根香蕉。
跑步要從快到慢、從慢到走、從走到停，這樣對心臟對身體都有好處。跑步后大約一小時后在吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
空腹跑步,尤其是早上,會出現腸痙攣的癥狀.所以,要避免空腹跑步.
早上跑步前,可以少量進食,如喝豆漿,牛奶等,然後去鍛煉.要不然空腹鍛煉容易出現低血糖,跑步后休息一下等落了汗可以吃平常的早餐,但少食油炸的東西有利健康早上跑完步最好半小時后吃飯。
可以補充些鹽水，以補充丟失的水分中的鹽成分，同時可以補充些有營養的食物，但盡量不要食用太多。可以在跑步后喝杯溫糖水，別吃太多東西。
建議你注意運動量別太大，具體因人而異，冬天注意保溫。
編輯：wuya
