冬季室內減肥妙招
時間過得好快啊！現在就已經步入寒冬，馬上今年就要過去了，而對於喜歡戶外運動減肥的美眉，因為天冷的原因，很多人都是不想運動了，其實減肥也可以轉移到室內。專家建議，在保持室內通風的狀況下，其實可以做下面的減肥運動，效果也是非常不錯的。
1、提洗衣袋（大袋的）
其實洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先不要忙着將臟衣服倒進洗衣機。裝滿臟衣服的洗衣袋還可以很好地幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，千萬不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力會變得最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都能得到了很好地鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助是更大的。但是需注意，鍛煉時一定要循序漸進才行，以免會拉傷肌肉的。
2、地板運動
其實俯卧撐和仰卧起坐永遠都不會過時的，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐主要鍛煉腹肌。但是需要注意的是，不一定每次非要拚命做很多俯卧撐才行;其實可以每次鍛煉的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個仰卧起坐就是很好的運動計劃。只要張默好這個度，就可以很好地鍛煉身體的。
3、彈力運動
首先準備好彈力筋，一般不同顏色的橡皮筋的彈力也是不一樣的，主要可以分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。做深蹲練習的時候盡量要將雙腿分開與肩齊寬才行，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後慢慢的蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢即可。
需要注意的是：鍛煉三頭肌的時候最好將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方就可以了。
4、爬樓梯
現在高樓大廈有很多，其實可以沿着樓梯或運動場的露天看台上下慢跑是一項很好的有氧運動。請以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重複這項運動。在休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度保持不變的情況。每次當腳踩向台階時都嘗試跳過一個台階了，這樣就很有助於改善下肢肌力。為使有氧運動安排更加的完備，每周還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車，這都是很不錯的運動方法。
