現在社會講究男女平等了，但是女人的青春真的很短暫，那麼該怎麼才能留住青春呢？女人青春短暫是因為營養不夠，其實只要你能做好營養補充，絕對能夠讓你美麗一生！一起來看看具體操作吧！
1、15～25歲：這一時期在飲食的方面，最好能夠多吃富含維生素和蛋白質的食品，比如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽，對身體真的很不錯的。
而體質較弱的女孩子就可以適當地採用滋補藥膳進行食補了，比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。
2、25～30歲：其實這一時期在飲食方面最好能夠多吃富含維生素c和維生素b類的食品，比如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜、水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物，此外，一定要注意千萬不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋的，雖然女人抽煙真的很酷，但是那是在拿生命開玩笑啊！
3、30～40歲：而這一時期的飲食，就要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的充分供給，以補充皮脂的分泌，滋潤你的皮膚，減少皺紋的形成。晚餐的時候應該以清淡為主，特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量才行。
4、40～50歲：這一時期女性已經進入更年期，在飲食上最好能夠多吃新鮮蔬菜水果，用以補充維生素，比如白菜、油菜、雪裡蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等，目的其實就是調整植物神經功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。而對於出現浮腫現象的更年期女性，就要盡量控制主食的攝取量了，最好能夠適當地飲用綠茶，以助於消腫降壓的發生。
5、到了60歲以上：這一時期的女性明顯的已經進入老年期，對鐵、鈣的需求都是比較多，所以，一日三餐中應該多吃一些這樣的食物，比如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔等。如果想要避免出現老年斑，一定要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等才行。
看了以上內容，是不是感覺獲益良多啊！在這裏小編祝你身體健康，永遠年輕美麗！
