有氧運動你了解多少
肥胖的人都想減肥，而減肥方法卻是多種多樣的，光運動減肥都分為很多種類，其中減肥很多人都選擇有氧運動，但是關於有氧運動你到底了解多少?很多人都陷入有氧運動的誤區不僅不會減肥還對身體造成傷害。來一起來看看吧!
有氧運動有哪些功效呢？有氧運動能夠增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，消耗體內的脂肪，這就是健身的主要運動方式。簡而言之，所謂的“有氧運動”，就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動而已。是不是還有人會認為能吸到氧氣的運動就是有氧運動啊？有點小無語啊！
經常見的有氧運動
其中包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;而無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。是不是不知道該怎麼區分啊？
其實有氧運動是需要滿足一些條件才行的，包括運動強度、運動次數以及運動環境等。
運動次數：堅持有氧運動簡單的要點是“一三五”：一是一天至少運動1次;三是每天運動不少於30分鐘，最好一次就完成，如有困難的話，也可分解為2～3次，每次10～15分鐘;五是每周至少運動5次就可以了。
運動環境：
什麼地方算是有氧運動的地點呢？其實有氧運動的地點一般都要選擇一些地面廣闊平坦、空氣清新流通、無污染氣體的場所。老年人在馬路邊上鍛煉，就是不太合適的，因為早上馬路車輛比較多，尾氣污染還是比較嚴重的，這就會對健康很不利的。
為什麼要在有花草樹木的地方運動呢？那是因為這些地方氧氣都是比較充足的;等太陽出來后運動是因為此時溫度都是比較適宜的，同時，太陽出來后各種植物才能更好的進行光合作用才行，從而放出氧氣;而身體微微出汗的話就是為了達到一定的運動強度，從而達到更好的鍛煉效果。因為運動量不宜過小的，身體沒有出汗的話，或者運動量過大，出汗過多，對身體都是非常不利的，特別是對於老年人來說，運動量過大更為不利。因為老人身體本來就不好，身體素質和年輕人是不比的，所以一定要避免才行。
而有氧運動有哪些注意事項呢？
其實在運動開始前，一定要做好熱身準備活動才行。
等運動結束后，一定要有15分鐘的放鬆活動，千萬不要突然停止運動。
而運動量大小一定要循序漸進才行。
如果是患有心肌梗塞或慢性心力衰竭的病人，首先要有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情穩定后，由醫生對病情做出評估，再制訂合理的運動方案才行。千萬不要盲目的選擇運動啊！
