出汗到底是不是減肥啊？
現在有很多人都不知道出汗到底是不是減肥啊！出汗等於減肥嗎?其實不是的。很多人都把出汗量等於脂肪的消耗量，這是完全不科學的，二者根本不是一回事。為什麼要這麼說呢？小編下面就來告訴大家。
其實汗這東西就是由汗腺細胞代謝產生的，引起汗腺活動的一般刺激就是熱。一般情況下，運動負荷量越大，持續時間越長，排汗量就會越多的。排汗是調節體溫的主要方式，運動時人體的新陳代謝會慢慢的加強，代謝釋放的能量約4成用以作功，另外6成轉變為了熱能，使體溫迅速的升高。
其實這個和植物的蒸騰作用有點類似的，植物通過根系吸收的90%的水分多都通過蒸騰作用排到空氣中了，剩下可憐的百分之幾才會供給生命運動。需要的水分相當大!所以人的身體是離不開水的。
而體溫適度的增高對運動是很有利的，這個就像發動機工作前需要預熱一樣，所以你需要熱身。過高的熱量也不行，入發燒的時候，體溫高，肌肉酸痛無力。於是肌體的調節機能就發威了，它會通過各種不同途徑向體外散發熱量，排汗即為其中之一。簡單來說，打個比方，就像你的電腦cpu工作需要風扇散熱一樣，如果沒有風扇來散熱，玩大型遊戲(相當於你劇烈運動)基本上就會燒壞cpu。所以什麼都要適度才行。
其實人的身體基本上就是水構成的，幾乎百分之70的都是水，男人身體水分所佔的比例更大，所以說，賈寶玉這貨根本不懂生物，男人才是水做的!是不是啊？哈哈哈......
可以這樣說。或許只有當運動是依靠脂肪氧化供能，且這種供能方式占人體總能量代謝的大部分時，人體的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。簡單的說，就是脂肪幾乎全部供能的情況下，但是前面也說了，這種情況幾乎都是病態的，也就是飢餓性酮症才會出現的情況(或者馬拉松運動的後半程)。所以什麼都是要注意才行啊！
而脂肪氧化分解會產熱，使體溫迅速的升高。其實不只是脂肪，你身體所有的能源物質都在同時的供能。進而會引起排汗等一系列的反應，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。所以你應該知道出汗不是減肥了吧？
況且任何運動都可以使肌體產熱、排汗，你夏天越是不動，稍微走走也會呼呼的出汗!你脂肪開始消耗了?所以千萬不能簡單地以排汗量衡量減脂效果。否則你就掉進誤區了。
再者你緊張了會出汗(精神性發汗)，吃辣了會出汗(味覺性發汗)，但是你運動了嗎?燃燒脂肪了嗎?
小編總結：排汗不代表運動效果，如果你穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗，那你就是自殘了，如果再加上你運動中不喝水，那你基本上就是自殺了。因為你的身體會嚴重脫水。也就是運動性脫水。這時候是高滲性脫水，缺水大於缺納。如果這時侯你補充的是純淡水，那麼恭喜你，你又悲劇了，身體會繼續脫水，這時候變成低滲性脫水，缺水少於缺納。是不是挺糾結啊？你平時只要不是吃的淡，喝涼白開就行。現在的飲用水礦泉水礦物質都挺齊全的，你就不用怕了，自來水提純那個階段鹽就差不多夠了。如果你是男生，強度的訓練，那最好再加點補液鹽，去藥店就能買到，便宜的很，再加點葡萄糖。這都是很不錯的，其實你也可以到超市買點專門補充身體的水果來吃，這也是很不錯哦！
