哪些運動減肥對身體不好
隨着肥胖的增多，減肥也是越來越受人關注的，減肥方法也是很多的，其中運動減肥是最常見的減肥方式，但是不當的運動不僅不會減肥還會對身體造成危害。今天小編就為大家來介紹一下有哪些運動是不當的。
1、高強度運動
很多人都認為運動量大的話，就可以很好地快速減肥，其實不是這樣的；如果運動量加大的話，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應的會增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率才行，增加心臟輸出血量來運輸。加大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。這都是對身體的一種傷害。
其實無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元來作為能量的釋放。因為在缺氧環境中，脂肪不僅不會被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，就比如酮體，就能很好地降低人體運動耐力。
而血糖降低就是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動后，血糖水平會降低很多，人們往往會食慾大增，這對減脂是不利的。如果你真想減肥，請一定要注意你的運動方式。
2、短時間運動
大家都知道有氧運動比無氧運動要好得多，其實在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元素釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時后，運動所需的能量才會以脂肪供能為主。所以再做有氧運動時，一定要鍛煉一個小時以上下能夠起到減肥的作用。
3、快速爆發力的運動
大家都知道人體肌肉是由許多肌纖維所組成的，其實主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，就比如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要就會是白肌纖維，白肌纖維橫斷面比較粗，因此纖維肌肉群特別容易發達粗壯。用此方法減肥只會越練越“粗”。
看了以上的介紹，相信大家應該都知道該怎麼做運動才能更好的減肥吧！最後小編祝福你減肥成功！
