少年兒童給怎麼運動減肥？
隨着生活水平的提高，不僅造成成年人的肥胖，兒童也是肥胖的越來越多，那麼減肥就成為了備受人關注的話題了，而兒童減肥更是需要注意，因為兒童正處於發階段，兒童減肥最好的減肥方法還是運動減肥和飲食減肥，今天我們就來看下兒童運動減肥吧！
少年兒童進行減肥運動，一定要在家長或老師的指導和監護下進行，並且應充分照顧和調動孩子的興趣，使其能夠樂於接受，從而達到更好的鍛煉效果並持之以恆。在少年兒童進行減肥運動時，家長或老師應該多給孩子以鼓勵才行，特別要照顧孩子微妙的心理感受和變化。
其中有一些肥胖兒童在幼兒園、學校或其他集體場合，很多時候都會被取笑，使其產生某種心理的障礙，不願參加任何的集體活動，不願與其他孩子交往，從而大大降低了參加體育運動的興趣，甚至會影響其性格的健康發展。還有的時候，肥胖兒童可能因為動作不夠靈活，使其對某種運動的掌握比其他孩子稍緩慢，這時就需要家長和老師給與他們細心的呵護，其中包括應根據孩子興趣選擇安全有效的運動形式，比如：跑步、踢球、游泳、做減肥操等運動，這都是比較不錯的運動減肥方法。
而鍛煉的時間其實並不需要固定，可以選在早晨，或者是根據孩子的習慣選在晚上6點至8點進行為好。但是一定要遵循循序漸進的原則，可以把1個月為一周期，只要等孩子適應后，就可以逐步的增加運動量。對孩子的每一點進步都應該給與充分的鼓勵。當然獎勵也是可以的在進行減肥運動時，孩子們的日常活動仍可以照常的進行。家長和老師千萬不可求之過急，更不應該強迫孩子進行他們不願或不宜進行的運動，或給孩子定出這樣那樣不切實際的減肥"目標"。否則，將會適得其反，不僅難以達到減肥的目標，而且可能對孩子的身心健康造成不利影響。所一定要注意最好選擇孩子感興趣的運動最好，這樣才能更好的讓她減肥。
最後應該注意的是，少年兒童正處於生長發育階段，其對營養素的需求也是逼還要高點。在孩子進行減肥運動時，適當控制熱量的攝入時還是很有必要的，這包括減少高熱量食品，比如甜食、巧克力、油炸食品、硬果類等高糖、高脂肪食物的攝入。但是哦最好不要讓孩子喝碳酸飲料了，因為碳酸飲料對身體沒有一點好處，全掉聞到可口，其他就沒有一點優點了。而對各類富含優質蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、豆製品等的每日攝入量應充分保證。各類富含膳食纖維、礦物質、維生素和微量元素的食物在進行減肥運動時都是必需的，故都應充分攝取。其實只有營養和運動性結合才能夠很好的減肥啊！
