秋冬季瘦臉秘籍 瘦臉運動
導讀：看到圓嘟嘟的臉就覺得自己全身都很胖，現在再也不用煩惱了，小編教大家冬季怎樣快速瘦臉，這個冬天擁有小臉不是夢!
想瘦臉不用花費多大的精力，掌握了這3個小動作和遵循4個飲食原則，臉自然就瘦下來了，看看喲!
瘦臉小動作
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。
2、同時用雙手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次，可以運動臉部的脂肪，達到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。
4項飲食原則
1、控制熱量與脂肪，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃，少吃經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量。
3、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，可以多吃些堅果和胡蘿蔔。
4、平衡膳食：每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃，要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘，記得吃東西的時候慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉。
瘦臉小貼
採用冷熱交替敷臉，先用熱毛巾敷臉，接着冷敷，重複3次，可以促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分，但是要把握好溫度，不能太熱。
以上推薦的方法既簡單又好用，堅持做不久就可以達到快速瘦臉
編輯：wuya
