現在很多的家長都是希望自己的孩子能變得更加 聰明 ;其實對於我們的孩子而言，要從飲食上加入一些健腦的食物是很重要的。下面我們就給大家說說常見的健腦食物有哪些吧，又有哪些健腦食物是適合孩子們吃的。
一.鮭魚：
因為鮭魚肉含有高蛋白質，以及對神經系統保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，同時含有epa和dha，並且有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。所以是兒童健腦的最佳選擇之一。
二.蛋類：
大家都知道蛋類含有豐富的蛋白質，而且是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。因此多吃蛋類，會讓孩子變的更聰明。
三.花生醬：
因為花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、恭弘=叶 恭弘酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，所以對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。但是專家建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品搭配效果很好。
四.全麥和糙米：
但是全麥製品和糙米含有豐富維生素b，纖維素等，並且對於保持認知能力至關重要。所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包食用。
五.燕麥：
說起燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。因為燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，可以為孩子一天提供足夠的能量，而且同時也是很好的健腦食品。
六.草莓：
孩子們喜歡吃的紅莓，黑莓，越橘等等，這些水果富含豐富的維生素c。研究發現，其實越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
最後小編提醒：上面是我們給大家介紹的都是比較適合孩子吃的健腦的食物，那麼這些食物都能在幫助孩子健腦的同時補充營養的。因此父母們一定要給孩子們吃這些食物。
編輯：wuya
