如果運動的方法不科學，那我們很難收到自己想要的健身效果，所以，無論你是想要通過運動來長肌肉，抑或是想要進行減肥纖體，都得掌握正確的科學的方法，究竟如何才能夠做到正確的科學的運動呢?下面，來給大家介紹下。
不可邊看電視邊鍛煉
可能你喜歡邊看電視邊鍛煉，以幫運動增加點趣味，其實，如果你集中精神在看一檔綜藝節目，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。運動的時候看節目是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥。
不可運動到大汗淋漓
很多人在做運動時喜歡做到大汗淋漓，這樣才會認為得到了更充分的鍛煉，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放着一瓶水，可以隨時補充水分。
不能只騎固定腳踏單車
如果你希望自己能夠鍛煉出完美的肌肉，那不能只是單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。
無需繞開器械重量練習
女士們常害怕練習器械會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。
不可飢餓空腹做運動
餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
看過以上專家講解的內容，我們了解到如何才能夠做到正確科學的運動了，總之，大家想要通過運動來達到健身或減肥的目的時，一定要掌握好科學的運動方法才可以。
