而且對於現在的我們來說。而在 辦公得一族很多時候為了趕時間上班得，而早餐都會吃麵包得，而且對於要保持身材得人來說，吃早餐吃麵包會胖嗎? 而下面為你介紹下早餐怎樣吃麵包才不會發胖的哦。
吃法一：不要在吐司上塗太多得果醬
而且要首先就是注意與麵包相配食用得作料，而我們一般不愛吃白口麵包得，而且在在上面加了各色得果醬以及做成三明治得，而你所加得作料熱量也是不同得哦，而在吃的時候要特別注意，而且如不需要劇烈活動得話，那一定選熱量低些得配合食用。
吃法二：多喝濃肉菜湯
我們可以多使用多種低熱量蔬菜製成得濃肉菜湯，而含有豐富的食物纖維，而且多喝這種湯，而就會減少麵包得攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質得等。
吃法三：將吐司烤得酥脆
而與白色柔軟的吐司相比較得話，那吃烤得酥脆得吐司其咀嚼次數自然增加得。那是因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經得，而吃少量即可獲得飽腹感得。而在剛出爐得麵包不宜馬上吃得，那是因為此時麵包還在發酵得，而且是馬上吃容易得胃病得，所以麵包出爐后應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全得。
吃法四：吃含有食物纖維的麵包
而且對於腸胃不好得人來說那些不宜吃過多得麵包，那是因為其中得酵母很容易造成胃酸。而在食物纖維麵包倒是不錯選擇，那是因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪得吸收，而且還可以防止肥胖得。
編輯：wuya
