在早上的空氣是非常的清新的，但是呢一些年輕的朋友卻是很少是有一些晨練的習慣，在就是除去那一些的有氧運動，那麼的話就是可以選擇一些的瑜珈運動，還有就是每天的早晨最好的就是可以說運動20分鐘的時間，那麼的話就是減肥hold住好身材的哦。
1、首先就是把你的雙腿分開與肩同寬，身體站直，不要躬背，需要注意的就是你的雙手舉過頭頂，手掌的話就是相對相交，把你的頭慢慢地往上仰，腰背要挺直，盡量的就是可以是保持自然的呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複5次。
2、然後就是雙手合掌，在你吸氣的同時彎曲雙腿的膝蓋，把你的臀部向後坐，雙手的話也就是需要的是放在膝蓋上，眼睛向前看，保持10個呼吸，不要太急促。
3、在你是吸氣的時候，同時的就素需要的是起腳尖，雙手手掌分開平舉在身前，掌心朝下，與地面平行，眼睛直視前方，慢慢的吐氣。
4、再次吸氣，放下雙腿，雙手五指撐開，向身體後面伸去，保持上半身平齊的位置，堅持住10個自然的呼吸。
5、在你是吸氣的同時要將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳後跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅持10個呼吸慢慢的站直身子，不然會兩眼發黑。
6、最後的話就是可以說把你的雙手是鬆開的，將身體抬起，雙手自然的向兩側打開，保持自然的呼吸，放鬆身體。然後再重複步驟1-步驟6，十組即可。
編輯：wuya
